ほぐし手すっきりん 泉崎店

はいさーい

ジムに行ったりすると

皆さん運動前にも後にも

念入りにストレッチしてる光景を見ます。

でもストレッチの仕方によっては

逆に怪我をする恐れがあるのは知っていますか？


通常ストレッチをすることで

・筋肉を伸ばしカラダを柔らかくする
・結構をよくする
・リラックスさせる
・運動による事故の予防
・可動域を広げパフォーマンスをアップする

などの効果が期待できます。


ただリラックスしすぎて力が入らない状態で運動したら

どうなると思いますか？


力が安定せず一箇所に大きな負担がきたり

無理して怪我をする原因になります。


そうならないために

運動前のストレッチは
トントントンとリズムをつけながらすることで
力もはいりながらストレッチの効果を得ることが
できます。


運動後はグーっと伸ばすストレッチでもかまいませんか

次の日にハードな運動があるときには

軽めにしたほうがパフォーマンスを維持できます。


運動だけじゃなく

ストレッチも状況にあったやり方をお試しあれ♪